Serotonin Nedir?

Faydalı ise lütfen bağlantıyı paylaşınız, tavsiye ediniz. Kaynaksız kopyalamanıza rızamız yoktur.

SEROTONİN HORMONU NEDİR?

Serotonin; mutluluk ve canlılık veren bir hormondur. Bu sebep dolayısıyla mutluluk hormonu olarak bilinmektedir. Özellikle beyinde, bağırsaklarda ve trombositlerde bulunur. Vücudumuz için hem bedensel hem de ruhsal olarak etkisi çoktur.

Serotonin hormonunun beyinde az salgılanması ruhsal hastalıklara sebep olur. Depresyon ve anksiyete bozukluğunun genel sorunlarından biridir.

Melotonin hormonunu yönlendirdiği için uykudan da sorumlu bir hormondur. Serotonin hormonunun az salgılanması uyku problemlerine yol açmaktadır.

Serotonin Hormonu Eksikliği Belirtileri

Serotonin eksikliği psikolojik semptomlar ile ilişkilidir. Anksiyete (kaygı), depresyon, sinirlilik, cinsel istekte azalma, iştahsızlık ve hafıza zayıflıklarına neden olabilmektedir.

Serotonin hormonunun ciddi miktarda azalması ise panik atak, sosyal anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluğu hastalığına sebep olabilir.

Fiziksel olarak belirtileri ise; sürekli yorgunluk, baş ağrıları, sırt ağrıları, kabızlık ve huzursuz bağırsak sendromu gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

Serotonin Hormonu Eksikliği Sebepleri

Serotonin üretmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu L-triptofan, D vitamini, B6 vitamini veya omega-3 yağ asitlerinin vücutta düşük miktarda bulunması hormonu eksilten sebeplerdendir. Bunlara ek olarak uzun süre strese maruz kalmak, yeterli miktarda güneş ışığı almamak, yetersiz uyku, insülin direnci, genetik serotonin anormallikleri ve beyin kan akımı bozukluğu serotonin hormonu eksikliğine örnektir.

Serotonin Hormonu nasıl artırılır?

Düzenli olarak egzersiz yapmak, yürüyüş ve koşular yapmak serotonini arttırmak için en etkili yöntemdir.

Psikolojk rahatsızlıklara sebep olmadığı sürece doğal yollarla serotonin hormonunu arttırabilirsiniz. B6 vitamini bakımından zengin besinleri (ceviz, bezelye, patates, pirinç, muz) tüketebilirsiniz. B12 ve B9 vitaminleri içeren besinleri (yumurta, peynir, kırmızı et, brokoli, bezelye vb.) tüketmenizde oldukça önemlidir.

Beyinde bulunan serotonin seviyesinin olması gerekenden düşük seviyede olması depresyon, kaygı veya uyku sorunlarına neden olabilir. Çoğu doktor, bu rahatsızlıkları tedavi etmek için hastalarına seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) tavsiye etmektedir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (engelleyiciler) doktorlar tarafından reçete edilen en bilinen antidepresan ilaçları arasında yer almaktadır. SSRI’lar kimyasal emilimi engelleyerek serotonin seviyesini arttırmaktadır. SSRI gibi ilaçları doktorunuz reçete ettiği taktirde onun gözleminde kullanılmalıdır.