Zayıflamanın 11 altın kuralı

Geleneksel Tıp Derneği Başkanı Dr. Muammer Yıldız ‘Eskiden insanlarda obezitenin daha az görülmesi, hastalıkların az olması ve daha sağlıklı olmalarının nedeni ile ilgili binlerce yıllık geleneksel tıp arşivini inceledikten sonra vardığı sonuçları sıralıyor.

Araştırmada ilgi çeken zayıflama ile ilgili önemli ipuçları;

Zayıflamanın 11 altın kuralı

1- Tek tip yemek yemek

2- 5-6 saat geçmeden yemek yememek

3- Sindirim enzimleri alınan gıdaya göre salınım gerçekleştirdiği için tek tip gıda hazmı daha kolay ve yeterli kılar.

4- İki hayvansal gıdayı bir arada tüketmemek.

5- Yemekten önce ve yemekten hemen sonra mümkün ise su içmemek. Su sindirim enzimlerinin etkisini azaltır.

6- Protein ile yemeye başlamak. Tüketilen etin en az iki katı sebze tüketmek.

7- Karbonhidratı azaltmak (Ekmek, şeker)

8- Akşam uyumadan 5 saat önce yemek yemek.

9- Yemekten hemen sonra 40 hızlı adım atmak. Hazıma ve sindirime yardımcı olur.

10- Zeytin yağı  bitkisel yağların en iyisi, en hafifi ve kolay hazım edilebilenidir. Bu nedenle zeytin yağı tüketilmelidir.

11- Hayvansal yağlardan doğal tereyağını evinizden eksik etmeyin. Özellikle sabah tüketilmeli hazmı, yakılımı ve enerjiye dönüştürülmesi daha kolaydır. Akşam yemeklerinde tereyağını daha az tüketmek gerekir.

Hekimzade